Дети-МАМ.ру > Беременность > Планирование беременности > Витамины перед беременностью

Витамины перед беременностью

vitaminy-pered-beremennostyu

Большинства осложнений при беременности можно избежать, если принимать витамины и минералы, своевременно делать профилактику заболеваний. Какие же принимать витамины перед беременностью?

Йод.

Его нехватка чувствуют до сорока процентов женщин. А по этим данным Воз, более 20 миллионов человек на земном шаре умственно отсталы из-за дефицита йода. Огорчительно то, что это с легкостью избежать перед зачатием ребёнка. Принимая 150 мкг йодаид калия в течение планирования зачатия и 200 в течение ожидание появления малыша, возможно избежать проблемы нехватка йода.


Дефицит витаминов в течение зачатия и в течение ожидание появления малыша на свет становится причиной разных физических и умственных отклонений. В виду это, нужно превосходно подумать над режим питания и приём витаминов перед зачатием.

Последние исследования выявили, что приём поливитаминных препаратов грядущими матерями перед зачатием и в 1 триместр ожидание ребенка в разы снижают вероятность появления порок сердечка, ранних родов и малого веса. Также данный вещества укрепляют иммунитет и приводят в норму метаболизм.

Какие ВИТАМИНЫ ПЕРЕД БЕРЕМЕННОСТЬЮ?

Приём фолиевой кислоты и витаминов группы В снижают появление «заячьей губы», нарушений в развитии сердца и мочеполовой системы.

За три месяца до зачатия необходимо готовиться, изменить образ жизни. За этот период организм успевает адаптироваться и накопить полезные вещества.
Желательно начинать пить витамин В9 (фолиевая кислота).

Но мужчины также не должны оставаться в стороне. Им необходимо пить витамины также как и женщинам. Сперматозоиды вызревают за два с половиной месяца и к моменту зачатия они должны быть полностью созревшими.

Также необходимо правильное питание. Оно должно включать все нужные вещества, микроэлементы и витамины. Необходимо есть натуральные продукты, желательно из вашей же климатической зоны, сократить потребление жира, есть свежие продукты с небольшой термообработкой, включать в рацион больше растительной пищи, содержащую клетчатку, принимать нерафинированные масла. В еде должно быть правило – чем проще – тем здоровее.

Категорически нельзя принимать модифицированные продукты, консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и пищевые добавки. Эти вещества и их действие на организм ещё до конца не исследованы.

Желательно ограничить потребление кофеина. Предел – 2 чашки в сутки. Лучше их заменить на травяной чай, соки.

Главнейшим витамином является витамин В9. Он содержится в свежей зелени, овощах, орехах, бобовых. Его можно принимать и дополнительно.
На втором месте по важности идёт витамин Е. Он нормализует месячные циклы и циркуляцию крови, помогает в выработке гормонов, предотвращает окисление. Он находится в желтках яиц, молочных продуктах, печени, зелени, шиповнике, орехах и бобах. Также можно принимать в виде препаратов.

Обычно беременным назначают поливитаминные комплексы плюс некоторые витамины или элементы дополнительно. Они включают в себя: А, В9, В1, В2, В3, В5, В6, В12, С, D, E, H, K, железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, селен, цинк, фосфор. Но необходимо помнить что передозировка витаминов не менее вредна чем их дефицит, поэтому нужно соблюдать норму.

Также нужно оставить позади вредные привычки. Алкоголь полностью выводится из организма месяц. Поэтому за три месяца до беременности нужно полностью от него отказаться. Он снижает функции половой системы, приводит к порокам плода.
Теперь вы знаете какие витамины пропить перед беременностью 


Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Ира- спасибо. Все доходчиво

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.